El verano llega con ganas de piscina, caminatas al atardecer por el parque de La Gavia y hasta escapaditas improvisadas de finde. Pero, ¡ojo! Si alguna vez has notado un pinchazo raro al sentarte, una molestia al reírte fuerte o incluso una presión incómoda después de andar mucho… puede que tu suelo pélvico esté pidiendo auxilio (y no precisamente con señales de humo).
¿Qué tiene que ver el verano con el suelo pélvico?
Pues más de lo que imaginas. En verano sudamos más, retenemos líquidos, cambiamos rutinas, usamos ropa más ajustada y muchas veces, dejamos de hacer ejercicio habitual. Todo eso puede alterar el equilibrio de nuestro cuerpo, y el suelo pélvico —ese conjunto de músculos que está ahí abajo aguantando carros y carretas— lo nota.
Además, con el calor tendemos a relajarnos (literalmente). Pero cuando el tono muscular del suelo pélvico baja demasiado, pueden aparecer molestias que van desde sensación de peso en la zona baja, escapes leves de orina o incluso dolor lumbar.
Ejercicios discretos que puedes hacer en la piscina
Sí, has leído bien. Te damos permiso para entrenar… ¡dentro del agua! Y nadie lo va a notar. ¿Por qué? Porque los ejercicios de Kegel, esos que ayudan a fortalecer el suelo pélvico, se pueden hacer sentadita en el borde de la piscina o mientras charlas con tu amiga sin mover ni una ceja.
¿Cómo se hacen?
Aprieta como si quisieras cortar el pipí (pero ojo: solo es un ejemplo, ¡no lo hagas de verdad en el baño!). Aguanta 5 segundos, suelta y repite. Hazlo 10 veces, tres veces al día. Súper fácil, ¿no?
También puedes probar a combinar con respiraciones profundas o incluso hacerlos tumbada al sol, mientras te relajas en el césped del parque lineal del Ensanche.
Cuándo hay que levantar la mano y pedir ayuda
Vale, no hace falta ser alarmista. Pero si notas molestias al estar de pie mucho rato, dolor durante las relaciones, escapes al estornudar o al reírte… mejor no lo dejes pasar. En Saludalia Vallecas estamos más que acostumbrados a tratar estos temas con naturalidad y eficacia.
Tenemos un equipo que no solo escucha, sino que valora tu suelo pélvico con ecografía funcional, para ver qué músculos están dando guerra y por qué. Nada de conjeturas ni mirar al aire: vamos directos al grano para ayudarte.
Tratamientos que ofrecemos en Vallecas para mimar tu suelo pélvico
Aquí no hay varitas mágicas, pero sí soluciones reales. En nuestra clínica del Ensanche de Vallecas trabajamos con:
Fisioterapia especializada en suelo pélvico: técnicas manuales, ejercicios personalizados y educación para que sepas cómo moverte sin dolor.
Consejos posturales adaptados a tu estilo de vida: porque no es lo mismo una mamá reciente que una runner de La Gavia.
Y lo mejor: puedes venir, contarnos lo que te pasa sin pelos en la lengua, y salir con un plan claro para que este verano no tengas que pensar en nada que no sea disfrutar.
El testimonio de Ana Isabel, vecina del Ensanche
Ana Isabel vino a vernos el verano pasado. Caminaba a diario, pero cada tarde sentía un dolor que bajaba desde la zona lumbar hasta el periné. Pensaba que era algo muscular, hasta que detectamos una debilidad del suelo pélvico.
Con unas sesiones, ejercicios y algún que otro ajuste en su rutina… volvió a caminar sin molestias y, como ella misma dice:
«Los tratamientos de suelo pélvico, son una maravilla. Laura es una profesional increíble para cuidarte .
Las sesiones de fisioterapia general son también muy, muy recomendables .. Es una maravilla lo cuidadosxs, profesionales y la vocación que tienen.» (Esta reseña la puedes encontrar en nuestro perfil de empresa en Google con fecha 21 de junio de 2023).
Este verano, no dejes que un suelo pélvico débil te amargue los días de sol. En Saludalia Vallecas estamos para ayudarte, tanto si vives aquí en Vallecas como si estás por el Ensanche. ¿Dolor raro? ¿Molestias nuevas? Ven, cuéntanos, y lo resolvemos.
Porque el verano está para disfrutarlo… ¡no para sufrirlo!
